Pilates Bootcamp

Øg bevægeligheden i din krops led og opnå en bedre kropsholdning på Pilates Bootcamp

Opstart 22. oktober

 

Er du træt af ensformig og kedelig styrketræning i maskiner, eller er du bare generelt gået død i rutinetræning, hvor du ikke rigtig mærker fremgang fra gang til gang? Så er Pilates Bootcamp helt sikkert noget for dig.

Pilates Bootcamp er en bootcamp på 8 uger, hvor vi mødes en gang om ugen og træner en times pilates. Her bliver du guidet gennem pilates-træningen skridt for skridt. Og har du aldrig prøvet det før, vil du møde en spændende ny træningsform, hvor øvelserne kædes sammen i et flow i takt med vejrtrækningen, og din krop og hjerne vil hurtigt fra gang til gang genkende skridtene, så du snart vil mærke og se en fremgang.

 

Hvad opnår jeg ved Pilates Bootcamp?

En masse gode ting, fx får du:

  • styrket kroppens kernemuskulatur – med andre ord core-stabilitet

  • øget bevægelighed i kroppens led samt en bedre kropsholdning

  • oparbejdet en stærk og stabil torso, som har styrke og udholdenhed nok til at klare andre tungere træningsformer eller blot hverdags- og fritidsaktiviteter

 

Tilmelding – skriv til os her

 

Om træningen

Træningen foregår på måtter, hvor der er fokus på dynamisk bevægelsestræning. Øvelserne foregår med langsomme, flydende og præcise bevægelser. Vi vil kun bruge enkelte træningsredskaber, som fx et tæppe, bold eller en pilates-cirkel. Tidligere har pilates haft ry for at være en blid træningsform, men på denne bootcamp vil du opleve, at du skal koncentrere dig, fordi store dele af din krop er i spil i hver eneste øvelse.


Selve timen bygges op omkring de moderne pilates grundprincipper:

  1. Vejrtrækning
  2. Bækkenbunden og transversus (den dybe mavemuskel)
  3. Bækkenets placering og neutral ryg
  4. Brystkassens placering
  5. Skuldrenes placering
  6. Nakkens placering


Vi starter med øvelser, hvor du lærer at mestre grundprincipperne, herefter vil vi gennemgå en udførlig opvarmning af rygsøjlens bevægelser, så du bliver klar til serien med pilates-øvelserne. Til sidst bruger vi et par minutter på at udstrække og afrunde timen.

 

Tid og sted

Tirsdag den 22. oktober og 8 uger frem - hver tirsdag kl. 8.30 - 9.30 i Fit&Sund Risskov, Ådalsvej 27. 

 

Om instruktøren

Lykke Hansen er uddannet yoga- og pilatesinstruktør samt fysioterapeut.

"Jeg elsker at arbejde med mennesker og motivere dem til at bevæge sig, træne og generelt leve et aktivt, sundt og balanceret liv."

- Lykke 

 risskov/pilatesbootcamp.png

 

Pris

950 kr. for 8 ugers Pilates Bootcamp. 

 

Tilmelding

Tilmeld dig på tlf.: 86 22 22 10 eller e-mail: risskov@fitogsund.dk

Du kan også henvende dig i receptionen i Fit&Sund Risskov. 

 

 

Gå tilbage

Vælg dit hus


Del dette med dine venner

bubblemedia