SUND spisning

SUND spisning er et hold, hvor der IKKE er fokus på vægttab, men på sundere, bedre vaner og tanker omkring krop og kost

 

Opstart 13. januar 2020

 

På SUND spisning får du bl.a. mentale værktøjer til at tackle overspisningOverspisning, mindset og adfærd

Overspisning er et større, og efterhånden ret udbredt emne i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsens tal lider 40.000 danskere af spiseforstyrrelsen.

Kort sagt er overspisning indtagelse af store mængder mad inden for en begrænset tidsperiode. Overspisning findes i flere forskellige grader, men det er en adfærd, som ofte medfører stor skam og dårlig samvittighed. Det kan også kaldes tvangsoverspisning (på engelsk Binge Eating Disorder eller BED) og kendetegnes ved gentagne episoder med overspisning.

SUND spisning er et 8-ugers forløb, som ikke handler om vægttab, men om adfærdsændringer i forhold til overspisning samt tanker og mønstre forbundet dermed. Det kan også være følelser som træthed, frustration, vrede, angst, stress og dårlig samvittighed, som nærer overspisningerne – alt dette vil vi berøre på holdet.

Vores mål er:
1) at du opnår et bedre, mere afslappet og balanceret forhold til din krop og den mad, du spiser
2) at du får ro i hovedet og bruger energi på at leve og være dig i stedet for at spise løs og have tanker og regler om mad og spisning

SUND spisning er et lille lukket hold på maks. 6 deltagere.

 

Tilmeld dig - klik her

 

Kriterier for at deltage

1. Overspisningerne skal have stået på i mere end tre måneder og skal være forbundet med minimum
     tre af de følgende kendetegn:

   ♦ at spise hurtigere end normalt

   ♦ at spise, indtil man er ubehageligt overmæt

   ♦ at spise større mængder mad uden at være sulten i fysisk forstand

   ♦ at spise alene pga. skam over type og mængder, som indtages

   ♦ at føle væmmelse, tristhed og skyld efter overspisningerne

2. Overspisningerne forekommer i gennemsnit mindst én gang om ugen i mindst tre måneder

 

Hvad sker der på forløbet?

På holdet har vi samtaler hver anden uge med fokus på adfærdsregulering. Du får indsigt i emner, dilemmaer og situationer i din hverdag, som kan være med til at udløse uro, hvilket medfører overspisning. Gennem refleksion, samtale og øvelser får du redskaber til, hvordan du håndterer hverdagen og din uro.

Vi gennemgår bl.a. disse temaer:

• Hvad skal jeg spise?
• Mekanisk spisning
• Sult og mæthed
• Mindfulness
• At spise på følelser

 

Du får

• Støtte og vejledning fra erfaren og kompetent autoriseret klinisk diætist,
   som også er overspisningscoach

• Grundlæggende viden om kost og ernæring uden sundhedsfanatisme

• Redskaber til at tackle dine udfordringer og følelser, som resulterer i
   fx trøstespisning

• Et lukket hold med 7 undervisningsgange

• Periodiske vejninger samt fedtprocent- og taljemålinger (frivilligt)

• Evnen til både at kunne vælge til og fra i særlige situationer

• Mentale strategier til at fastholde motivationen – vedvarende!

• Inspiration til nem, mættende og lækker mad

• Lukket facebookgruppe med ugentlig aktivitet, kommunikation og tips

• Sparring og inspiration fra andre personer i lignende situation, hvilket
   motiverer, giver indsigt og perspektiv i eget liv!

 

Tilmeld dig - klik her

 

aarhus-c-karupvej/sund/jane-dec-2018---frit-500x.pngUnderviseren

Jane Agergaard er autoriseret klinisk diætist samt vanecoach og overspisningscoach. Hun går meget op i at favne alle aspekter af hverdagen og de dertilhørende dilemmaer samt at videregive konkrete redskaber, så du kan tackle dine udfordringer i hverdagen.

For Jane er alle personer forskellige, helt specielle og særlige; hver person har sine egenskaber og kunnen, hvilket hun gør en stor dyd ud af at holde fast i.

 

Praktisk information

Tid og sted: SUND spisning starter mandag den 13. januar 2020 kl. 17.30 til 18.30 i Fit&Sund på Karupvej 2C, 8000 Aarhus C. Herudover mødes vi på følgende mandage samme klokkeslæt:
20/1 + 3/2 + 17/2 + 2/3 + 16/3 + 30/3.

Gratis parkering: i 2 timer og lige uden for døren – husk at stille P-skiven.

 

Pris

Early Bird: 1.299 kr. Gælder t.o.m. 27. dec. 2019.

Normalpris: 1.899 kr.

Beløbet kan betales i 2 rater. Bemærk, dette koster et administrationsgebyr på 100 kr.

 

Tilmelding og henvendelse

Tilmeld dig hos Jane Agergaard på e-mail: jane@proaktivdiaetist.dk eller tlf: 27 28 18 86.

 

 

Gå tilbage

Vælg dit hus


Del dette med dine venner

bubblemedia