MamaCamp

Efterfødsels- og graviditetstræning samt kostvejledning for mor og barn

Ønsker du en sundere og mere opstrammet krop, øget styrke, vægttab og mere energi som gravid eller nybagt mor på barsel? Så er vores mor og barn-hold, MamaCamp, det rette hold for dig.

Som gravid eller mor på barsel kan det være svært at afse tid til sig selv, træning og sund mad. På bootcampen vil du få træning sammen med andre ligestillede. Samtidig får du professionel kostvejledning med værktøjer, som hjælper dig til at få og beholde en vedvarende sund hverdag. Og det sker, mens mor og barn er sammen.

Personlig træner/fysioterapeut

Holdtræningen foregår på et lukket hold, hvor der er fokus på sammenhold og effektiv, skånsom træning. Den personlige træner/fysioterapeut tager naturligvis hensyn til de komplikationer, der kan være før og efter fødslen, fx tager vi højde for bækkenbund- og mave-/rygproblemer.

Under graviditeten hjælper træningen til at opretholde din styrke og kondition. Efter fødslen hjælper den til at genoptræne hele din krop.

Du kan medbringe dit barn, hvorfor det selvfølgelig er tilladt at amme/made, skifte ble og lignende undervejs i træningen. Du kan parkere barnevognen lige ude foran træningsrummet. Husk, at tage pusletæppe og legetøj med til træning.

Sund kost til mor og barn

Der afholdes kostvejledning med en autoriseret klinisk diætist, og det foregår i forbindelse med træningen. Her får du en grundlæggende viden om ernæring uden sundhedsfanatisme samt redskaber til at ændre dine vaner, så du får en vedvarende og sund livsstil – uden forbud.  

Du bliver bl.a. målt og vejet, får kostvejledning og nyttige tips i forhold til vægttab og dét, der skal til for at få mere energi.

Det får du: 

  • 8 ugers målrettet kost- og træningsforløb ved klinisk diætist og personlig træner/fysioterapeut
  • 4 x kostworkshops ved diætisten
  • 4 x vejning ved diætisten, hvor du bl.a. får målt din fedtprocent og muskelmasse
  • 16 x træning med de andre tilmeldte
  • Mød andre i samme situation og træn i et motiverende fællesskab

Lige født?

Bemærk, at man anbefaler at starte træningen tidligst 8 uger efter fødslen.

Da vi gerne vil imødekomme den enkeltes behov for støtte, korrigering og vejledning, er der et begrænset antal pladser på holdet.

Mulighed for tilkøb af skræddersyet kostplan.

Kontakt dit lokale Fit&Sund hus for at høre nærmere om tidspunkt for opstart. 

Grenå

Klinisk diætist og vejleder: Cæcilie Mikkelsen

Personlig træner: Kasper Skjødt/Jakob Nors

Opstart: 18. august 2020

Uforpligtende infomøde: 4. august kl. 17.00-18.00

8 ugers forløb med 4 kostworkshops og 16 x træning

Kostworkshops tirsdag på følgende datoer:
18. aug., 1.sep., 15. sep. og 29. sep.
Kostworkshops tidspunkter kl. 17.00-17.55

Træning tirsdag og torsdag kl. 18:00 - 19:00

Pris: Kr. 1.995,-
EarlyBird pris: Kun 1.395,- frem til 7. august 

Maks. antal deltagere: 12 personer. 

Tilmelding og mere information: 
https://system.easypractice.net/event/fitcamp-august-87a77

Personlig træner Kasper:  Kks@fitogsund.dk

Diætist Cæcilie: grenaa@proaktivdiaetist.dk 

Risskov

Klinisk diætist og vejleder: Runa Gisladottir

Personlig træner og fysioterapeut: Bjarke Holm og Cecilie Rindom

Opstart: 27.10.2020 kl. 11-12 (uge 44)

8 ugers forløb med 4 kostworkshops og 16 x træning

Kostworkshops på følgende datoer:
Torsdage 29.10, 12.11, 26.11, 17.12 2020
Kostworkshops tidspunkter kl. 12-13

Træning: tirsdage og torsdage kl. 11-12

Pris: kr. 1.995,-

Tilmelding og mere information: 

Kontakt: risskov@proaktivdiaetist.dk og tlf.: 6012 5698

Book online her

Ry

Klinisk diætist og vejleder: Mette Bie 

Fysioterapeut Julie Jensen og Personlig træner Tina Sundstrøm 

Opstart: 17. august 2020

Uforpligtende infomøde: 8. august kl. 10.00-10.45 (Sundhedshuset, Rugaarden 5) 

Klinisk diætist og vejleder: Mette Bie 

Fysioterapeut Julie Jensen og Personlig træner Tina Sundstrøm 

8 ugers forløb med 4 kostworkshops og 16 x træning

Kostworkshops tirsdag på følgende datoer:
18. aug., 1. sep., 15. sep. og 7. okt.
Kostworkshops-tidspunkter kl. 10.30-11.25 (foregår i Fit&Sund Skanderborg)

Træning mandage kl. 10:30-11:25 (i Sundhedshuset) og torsdag kl. 10:30-11:25 (Ellemosen) 

Pris: Kr. 2.795,-
EarlyBird pris: Kun 2.295,- frem til 8. august 

Maks. antal deltagere: 15 personer 

Online tilmelding og mere information

eller kontakt husleder Janne Eskildsen T: 60245146 E: ry@fitogsund.dk 

Skanderborg

Klinisk diætist og vejleder: Mette Bie 

Fysioterapeut Tina Lindholdt og Personlig træner Tina Sundstrøm

Opstart: 20. oktober 2020

8 ugers forløb med 4 kostworkshops og 16 x træning

Kostworkshops tirsdage på følgende datoer:
20. oktober, 3. november, 17. november, 8. december
Kostworkshops-tidspunkter kl. 11.30-12.30 

Træningsdage:
Tirsdage kl. 10.30 - 11.25
Torsdage kl. 11.30 - 12.25

Pris: Kr. 2.995,-

EarlyBird pris: Kun 2.495,- frem til 11. oktober 2020

Maks. antal deltagere: 15 personer

Online tilmelding og mere information

eller kontakt fysioterapeut og personlig træner Jeppe Ankerstjerne: anker@fitogsund.dk

Århus

MamaCamp

Klinisk diætist og vejleder: Tanja Mortensen

Personlige trænere: Martin Pedersen og Regina Bekes

Opstart: 20.10.2020
Slut: 10.12.2020

8 ugers forløb med 4 kostworkshops og 16 x træning

Kostworkshops tirsdage på følgende datoer:
20/10, 3/11, 17/11, 8/12.2020
Kostworkshops-tidspunkter kl. 10-11

Træning tirsdage og torsdage kl. 11-12

Pris: 
Førpris kr. 2795,- 
Her og nu-pris: kr. 1995,- (Spar 800 kr.)
Du kan også betale i rater.

Andet: 2 timers gratis parkering

Tilmelding og mere information: 
Online tilmelding


E: aarhus@fitogsund.dk og T: +45 8618 3313