Efterfødselstræningen

Efterfødselstræning er for dig, der har født for nylig og gerne vil i gang med at træne igen. Træningen foregår på lukkede hold under vejledning af vores fysioterapeut Sandra.

Efterfødselstræning er træning for dig, men din baby er selvfølgelig velkommen, enten i salen eller udenfor i barnevognen som kan stå lige uden for salen :-) 

Træningen er tilrettelagt med hensigtsmæssig progression og består af helkropstræning, der inkluderer både stabilitet, styrke og kondition. Der er særlig fokus på de områder, der har været mest belastet under graviditeten, samt de områder der er ekstra belastet i øjeblikket. Det kan være belastning i forbindelse med amning eller tunge løft. Derudover tages højde for dine/jeres specifikke træningsønsker. 
Babyen kan inddrages i træningen i stedet for vægt, hvis både du og babyen er komfortable med det.

Det er meget individuelt, hvornår man er klar til at træne igen efter fødslen, men et godt udgangspunkt er efter 8-ugers tjek ved lægen. Hvis du føler dig klar inden da, så giv os et kald, så tager vi en snak omkring opstart tidligere. 

Hvis I er en mødregruppe, der gerne vil træne sammen, kan vi lave et lukket mødregruppehold for jer, hvis I er minimum 5 personer der ønsker at være med. Ring gerne hertil på 86 91 50 44, så vi kan oprette et lukket hold til jer.

Inkluderet i forløbet er:

• Mulighed for opstartssamtale med fysioterapeuten inden træningsstart med fokus på samtale, undersøgelse og specifikke øvelser til dig.
• 8 x holdtræning på det tilmeldte hold
• Mulighed for endnu en ugentlig træning på vores Mama-hold i Fit&Sund om fredagen
• Træningsprogram til træning hjemme

Medlemskab i Fit&Sund Hadsten - fri træning mellem kl. 5-23 samt holdtræning.
Pris kr. 1199,-

Holdene starter op løbende, de er at finde på nedenstående link sammen med tilmeldingen.
Tilmeld dig her: https://fitogsund.goactivebooking.com/event-categories/7/events
I drop-down menuen vælger du Hadsten, så kan du se alle camps vi tilbyder her i huset.

Hvis I undervejs har spørgsmål, har brug for råd og vejledning eller behov for behandlingen, så vil vi også hjælpe jer til det, så I føler jer i trygge hænder.

Bliver du grebet af træning efter de 8 uger, aftaler vi løbende, om du vil deltage på "Efterfødsel-fortsætter-holdet", hvor vi fortsætter progressionen i træningen. Hvis det passer dig bedre med fri træning, så kan du fortsætte medlemskabet i Fit & Sund til 329,-/mdr. (+8,- DIPS gebyr). Læs mere på: https://fitogsund.dk/c/huse/hadsten

Vi glæder os til at se jer.