Mama-holdet er træning for dig som er gravid eller på barsel. 

Hvis du har født, er baby selvfølgelig velkommen enten i salen eller udenfor i barnevognen lige uden for salen.

Træningen er tilrettelagt med hensigtsmæssig progression og består af helkropstræning, der inkluderer både stabilitet, styrke og kondition. Med særligt fokus på de områder, der er og har været mest belastet under graviditeten og fødsel. Babyen kan inddrages i træningen som vægt. Øvelserne til justeres og tilpasses individuelt ift. Smerter, gener eller andet.

Det er meget individuelt, hvornår man er klar til at træne igen efter fødslen, men et godt udgangspunkt er efter 8-ugers tjek ved lægen. Hvis du føler dig klar inden da, kan du også starte før end de 8 uger. Hvis du er tilmeldt efterfødselsholdet i fysioterapien, har du fri adgang til dette hold i de uger, hvor du er tilmeldt efterfødselsholdet, som vi anbefaler at starte med. 

Læs mere om babytummel og efterfødselsforløb med fysioterapeut på vores hjemmeside.

 Mama-holdet er inkluderet i alle Fit&Sund medlemsskabe.