Reformer Classic
Reformer foregår på en reformer-maskine, som består af en glidende vogn med sæde, fjedre, stropper og fod-bar. Modstanden opstår, når du arbejder med fjedrenes belastning i kombination med egen kropsvægt. Hver deltager arbejder på sin egen maskine under træningen.
I Reformer CLASSIC arbejder vi med klassisk pilates træning for hele kroppen.
Der arbejdes med udgangspunkt i core-stabilitet og styrke for hele kroppen i et godt flow med særligt fokus på:
- Vejrtrækningsteknik
- Alsidig helkropstræning
- Øget styrke og stabilitet af muskelkorsettet (Core)
Reformer CLASSIC er for alle. er du ny anbefaler vi du starter med Reformer Basic. Uanset dit træningsniveau vil Reformer Classic give dig en fantastisk træningsoplevelse - Og du går derfra med en følelse af styrke og velvære.
Obs! Ved reformertræning benytter vi Toe sox, som er en strømpe med skridsikker bund. Sko er ikke tilladt.
Medbring håndklæde og vand.
Reformer Classic finder du i følgende Fit&Sund huse:
Hvad er Reformertræning
Reformertræning er en form for pilates, der udføres på en specialdesignet maskine kaldet en reformer. Denne træningsform kombinerer styrke, fleksibilitet og kropskontrol gennem en række dynamiske og kontrollerede bevægelser. Reformerens design, der inkluderer et glidende sæde, fjedre og stropper, giver mulighed for en skånsom, men effektiv træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet, kan reformertræning tilpasses dine behov og hjælpe med at forbedre både kropsholdning og muskeltoning. Det er især populært for folk, der ønsker at genoptræne efter skader, da det giver støtte og stabilitet under øvelserne.
Reformeren blev opfundet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Joseph Pilates, en tysk fitnesspioner, udviklede oprindeligt reformeren som en del af hans rehabiliteringsprogram for soldater under Første Verdenskrig.
3 Gode Øvelser fra Reformer CLASSIC
Reformer Classic er en fremragende måde at udføre pilates på, med fokus på styrke, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Her er tre klassiske øvelser, der passer perfekt til denne træningsform.
Footwork
Her træner du underkrop og core.
- Startposition: Lig på ryggen på reformeren med fødderne på fodbaren, knæene bøjet og skuldrene hvilende mod skulderstøtterne.
- Bevægelse: Pres med fødderne for at skubbe vognen væk fra fodbaren, indtil dine ben er strakte. Vend derefter kontrolleret tilbage til startpositionen.
- Variationer: Placer fødderne i forskellige positioner – hælene, tæerne eller med åbne hofter – for at træne forskellige muskler.
The Long Stretch
Her træner du hele kroppen med fokus på core og overkrop.
- Startposition: Stå i en planke med hænderne på fodbaren og fødderne på reformerens glidende platform.
- Bevægelse: Brug dine mavemuskler og skuldre til at holde kroppen stabil, mens du langsomt skubber vognen væk med fødderne. Træk derefter vognen tilbage, og sørg for, at ryggen forbliver lige gennem hele øvelsen.
- Fordele: Styrker core, skuldre og arme, mens du træner balance og kropskontrol.
Short Spine Massage
Her træner du rygsøjlen og core.
- Startposition: Lig på ryggen med fødderne i stropperne og knæene bøjet ind mod brystet.
- Bevægelse: Stræk benene op mod loftet og rul langsomt hofterne op fra reformeren, så du laver en kontrolleret omvendt bevægelse. Rul langsomt rygsøjlen ned igen, mens du bøjer knæene og vender tilbage til startpositionen.
- Fordele: Forbedrer rygsøjlens fleksibilitet og styrker mavemusklerne.
Hvorfor skal du vælge reformertræning?
Reformertræning er en fremragende måde at opnå en stærkere, mere fleksibel krop på. Det tilpasser sig alle niveauer og kan hjælpe dig med at opnå dine fitnessmål, uanset om du ønsker at styrke musklerne, forbedre din mobilitet eller blot få en sundere kropsholdning.
Tag næste skridt i din træning ved at prøve reformertræning i dag!
