Reformer Efterfødselstræning
Et tilbud til dig der vil dig selv det bedste efter fødsel
Reformer Efterfødselstræning er for dig og din baby, når du er 8 uger efter fødsel. Forløbet bygges op fra bunden så alle føler sig sikre og trygge i reformeren. I Reformertræningen vil der være fokus på pilates grundprincipperne, som er helt ideelle til genoptræning af især bækkenbunden, mave- og lænderegionen efter graviditet og fødsel.
Målgruppe og indhold:
- Alle mødre fra 8 uger efter fødsel – man kan melde sig selv til eller sin mødregruppe.
- Kom som du er og medbring gerne din baby. Der er pusleplads på badeværelset i stueetagen og plads til barnevogne langs bygningen lige neden for trappen. Der er desværre ikke plads til barnevognene oppe på 1. sal, men har du din baby i lift eller andet er du meget velkommen til at tage den med op på 1. sal.
- Træningsfokus: Styrke og genoptræning af bækkenbunden og mavemuskler. Styrketræning af lænden og skulder/nakke. Konditionstræning/kom tilbage i form. Hyggeligt og socialt samvær sammen med andre mødre, hvor rammerne er så man kan komme fuldstændig som man er, uanset om man er frisk/træt/babyen er vågen eller sover.
- En af gangene vil du få ekstra 30 min med gyn. obs. fys Lene Lysemose, som underviser i træning efter fødsel ift bækkenbund, tyngdefornemmelse, delte mavemuskler osv.
