Senior Stram Op

Senior Stram Op er timen, der historisk set har ”flest år på bagen”. Det er her, fitness i sin tid startede. Timen indeholder elementer af både kredsløbs-og styrketræning. Kredsløbstræningen kan være klassisk aerobic, step eller andre pulsøvelser. Styrketræningen foregår med brug af elastikker, vægtskiver/håndvægte eller kropsvægt alene.

Der er primært fokus på styrketræning efter udholdenheds-princippet dvs. forholdsvis let modstand og mange gentagelser. En træning alle kan deltage i; men tag ikke fejl. Du vil få sved på panden, mærke syre og udtrætning i kroppen.

• Forbedret udholdenhed
• Øget styrke
• Alsidig helkropstræning

Denne time er særligt tilrettelagt med hensyn til seniorer. En god time for nybegyndere eller utrænede.