STÆRK OVERGANG
STÆRK OVERGANG, Kom godt gennem overgangsalderen
Er du kvinde i 40´erne og 50´erne og er du begyndt at få svedeture?
Sender din krop dig signaler, du ikke er vant til?
Sætter kiloene sig pludselig meget hurtigere og nemmere end tidligere?
Kæmper du med manglende overskud og svinger dit humør?
Så er overgangsalderen sikkert begyndt at indtræffe hos dig?
Er der noget at gøre? Ja det er der, men det kræver at du kender symptomerne og er klar til at lave nogle ændringer i dit liv, men der er faktisk rigtig meget man kan gøre.
SYMPTOMER PÅ OVERGANGSALDER:
- Vægtøgning på trods af træning
- Problemer med fordøjelsen
- Mindre robusthed/mere modtagelig for stress
- Smerter i led og flere skader
- Dårlig søvn og flere vågne perioder
- Manglende og/eller svingende energi
- Udmattelse af dagligdagens gøremål
- Hovedpiner eller migræner
- Nedsat hukommelse og koncentration
- Vathjerne
- Tørre slimhinder
- Dårligt humør, depressive perioder
- Angst, uro og bekymring
- Hede- og svedeture
I FitogSund Albertslund har vi sammensat et 5 ugers forløb, hvor vil du blive guidet igennem viden, træning og kost, der lærer dig, hvordan du forvandler din overgangsalder fra ubehag til velbehag. Du vil desuden blive del af et fortroligt fællesskab hvor du har mulighed for at søge støtte, råd og vejledning på din rejse.
Det er Britt Steinov som står for undervisningen. Britt arbejder til dagligt som familieterapeut og derudover arbejder hun som reformer instruktør, yin yoga instruktør og restorativ yoga samt naturterapeut.
FIT&SUND STÆRK OVERGANG, Kom godt gennem overgangsalderen er et 5 ugers forløb og vil forgå i et fortroligt fællesskab med Max 11 deltager
En stor del af forløbet handler naturligvis om træning. Vi vil også have fokus på hvad kost og søvn betyder. Vi vil komme igennem forskellig træningsformer, da det er individuelt, hvad der passer til den enkelte. Vi træner sammen 1 gang om ugen i 1 ½ time derudover kan du vælge at træne på egen hånd i vores Fit&Sund hus i Albertslund.
HVORNÅR:
Opstart d. 7. april 2024 kl. 12.30- 14.30, de efterfølgende 4 søndag kl. 12.30 til 14.00. Sidste undervisning d. 5. maj 2024.
7. april: OPLÆG OG SNAK
Første gang vil Britt holde et 2 timers oplæg hvor hun vil tage emner op som faser i overgangsalderen, generer ved overgangsalderen, finde dine triggere, kost og motion.
Der ligges op til at det er et oplæg med plads til samtale hvor alle har mulighed for at komme med deres individuelle oplevelser af overgangsalderen
D 14. april: FOKUS PÅ VEJRTRÆKNING OG YOGA ØVELSER DER PÅVIRKER DIT HORMON SYSTEM
Denne gang vil vi fokusere på vores vejrtrækning fordi den kan have store betydning for hvor vi oplever en hedetur og vi vil lave en serie af yogaøvelser der kan påvirke dine hormoner.
21. april: FASCIA WORKSHOP
Her vil vi arbejde med dit Fascia, altså dit bindevæv. Bindevævet bliver mindre elastisk med alderen og når det bliver stramt, kan det have stor betydning for hvordan vores krop har det og hvordan den fungerer.
28. april: YOGA & PILATES
Her vil træningen være en kombination af yoga og pilates. Her vil vi arbejde med smidighed samt have fokus på at styrke din core
5. maj CIRKELTRÆNING PÅ REFORMER
Her vil træning foregå på reformeren kombineret øvelser på gulv. Dagens afsluttes med hygge i cafeen.
Lyder det som noget for dig?
Din investering er 1.199,-
Medlemmer af Fit&Sund Albertslund får 25% rabat, ved at skrive forløb medlem i rabatfeltet.
