Stram Op
Stram Op er timen, der historisk set har ”flest år på bagen”. Det er her, fitness i sin tid startede.
Timen indeholder elementer af både kredsløbs- og styrketræning. Kredsløbstræningen kan være klassisk aerobic, step eller andre pulsøvelser. Styrketræningen foregår med brug af elastikker, vægtskiver/håndvægte eller kropsvægt alene. Der er primært fokus på styrketræning efter udholdenheds-princippet dvs. forholdsvis let modstand og mange gentagelser. En træning alle kan deltage i; men tag ikke fejl. Du vil få sved på panden, mærke syre og udtrætning i kroppen.
- Forbedret udholdenhed
- Øget styrke
- Alsidig helkropstræning
Timen er egnet for alle – og en god time for nybegyndere eller utrænede. Et hold for dig, der ønsker en fusion af ”det hele” med en masse afveksling. Der kan forekomme enkelte øvelser med moderat til høj intensitet. Hårdt og simpelt på en sjov og effektiv måde.
Husk egen måtte, vand og håndklæde til timen.
