YIN YOGA
Yin Yoga er en forholdsvis ny yogaform. Der praktiseres blide, rolige og længerevarende stræk med det formål at skabe længde på muskler, sener, ledbånd, bindevæv og nerver.
- Forbedrer smidighed
- Virker afstressende
- Øger kropsbevidsthed
Øvelserne foregår på yogamåtter. Medbring egen måtte, håndklæde og evt. vand.
Obs! Det kan føles køligt til sidst på timen, så medbring gerne varmt tøj.
YIN YOGA finder du i følgende Fit&Sund huse:
Hvad er Yin Yoga.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der fokuserer på dybe stræk og afslapning. I modsætning til mere dynamiske yogaformer, hvor bevægelserne er hurtige, holder man i yin yoga hver stilling i 3-5 minutter, hvilket giver tid til at arbejde med kroppens bindevæv, ledbånd og led. Denne praksis fremmer fleksibilitet, forbedrer blodcirkulationen og beroliger sindet.
Yin yoga er ideelt for alle, uanset niveau, og det er særligt gavnligt for dem, der ønsker at reducere stress, genoprette balance i kroppen eller supplere mere fysisk krævende træning. Det er en perfekt måde at finde ro i en travl hverdag.
3 Gode Yin Yoga-øvelser, du kan lave der hjemme
Butterfly Pose
Her arbejder du med at åbne dine Hofter og bindevævet i lænden
Sid på gulvet med fodsålerne samlet foran dig og knæene faldende ud til siderne. Læn dig fremover med en afslappet ryg, og lad tyngdekraften arbejde. Hold positionen i min. 3. minutter.
Child's Pose
Stilllingen beroliger dit nervesystemet og giver en dyb strækning i ryg og hofter.
Sid på knæene, og fold overkroppen fremad, så panden hviler på gulvet. Stræk armene frem foran dig, eller lad dem hvile langs kroppen. Hold stillingen i op til 5 minutter.
Dragon Pose
Her arbejder du med åbnehoftebøjerne og forbedrer fleksibiliteten i underkroppen.
Start i en lav lungeposition med det ene knæ på gulvet. Lad hofterne synke ned mod gulvet, og hvil hænderne på gulvet eller en yogablok for støtte. Hold stillingen i min. 3. minutter på hver side.
Hvorfor vælge Yin Yoga?
Yin yoga giver en unik kombination af fysisk og mental velvære. Det hjælper med at forbedre fleksibilitet, løsne spændinger og skabe indre ro. Det er en fremragende måde at genoprette balance i kroppen og mindske stress. Yin yoga er ideel som et supplement til mere aktive træningsformer eller som en selvstændig praksis for afslapning.
Prøv yin yoga i dag, og oplev, hvordan det kan skabe dyb ro og fornyelse i din krop og dit sind.
